A fi însărcinată este o experiență foarte specială: în interiorul tău crește o persoană mică. Mai puțin plăcute, însă, sunt greața și vărsăturile care afectează mai mult de 90% dintre viitoarele mămici la începutul sarcinii, mai ales în primul trimestru.
Ce sunt grețurile matinale?
Greața de dimineață este senzația de vomă – numită și greață – și vărsături sau vărsături care apar în timpul sarcinii. Ei bine, grețurile de dimineață sunt un termen depășit, deoarece grețurile pot apărea la orice oră din zi sau din noapte. Greața și vărsăturile în timpul sarcinii afectează până la 94% dintre femeile însărcinate. Difererențiem simptome ușoare, moderate și severe.
În ciuda gradului și a severității, atunci când ești însărcinată, grețurile matinale pot avea un efect profund asupra calității vieții tale, te pot împiedica să lucrezi, să socializezi și să ai grijă de ceilalți copii. Dar, de obicei, simptomele dispar încet-încet până în săptămâna 16-20. Unele femei sunt mai predispuse să aibă grețuri în timpul sarcinii decât altele. În timp ce grețurile matinale sunt greu de prezis, femeile care au avut grețuri matinale într-o sarcină anterioară sunt mai predispuse să le aibă din nou.
Grețurile matinale sunt dăunătoare pentru copil?
Un răspuns scurt, dar liniștitor: nu. Chiar dacă grețurile de dimineață pot fi neplăcute și chinuitoare, nu există cercetări care să arate că ar putea dăuna copilului nenăscut. Greața poate, totuși, să vă influențeze alegerile alimentare. Atât dumneavoastră, cât și bebelușul dumneavoastră aveți nevoie de o sursă continuă de o serie de nutrienți în alimentele pe care le consumați. De asemenea, este foarte important să evitați deshidratarea, așa că vă rugăm să încercați să beți cât de mult reușiți să beți. Dar dacă vomitați și nu reușiți să rețineți lichidele, trebuie să vă consultați imediat medicul.
Pot grețurile matinale să devină severe?
Da. Cele mai multe persoane care se confruntă cu grețuri matinale au, de obicei, greață pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi și pot vomita o dată sau de două ori. Dar există o șansă de a dezvolta o formă severă de grețuri de sarcină – vă amintiți de ducesa Kate? La până la 3% dintre persoanele însărcinate, grețurile matinale se transformă în hiperemesis gravidarum. Aceasta este situația în care greața durează mai multe ore în fiecare zi și vărsăturile apar mai frecvent, astfel încât organismul dumneavoastră nu primește suficiente lichide sau nutrienți. În acest caz, este posibil să aveți nevoie de tratament de specialitate.
Ce declanșează grețurile de sarcină?
Știm, este nedrept, dar grețurile de sarcină pot fi declanșate de orice: mirosul de cafea, consistența sau chiar vederea anumitor alimente, o adiere de parfum, amintirea unei mese specifice, o mișcare rapidă sau legănarea în timpul călătoriei într-un vehicul.
De asemenea, unele femei devin mai sensibile la mirosurile puternice de alimente în timpul sarcinii. Dacă anumite mirosuri vă deranjează, luați în considerare posibilitatea de a cere ajutor pentru a vă pregăti mâncarea sau, dacă este posibil, evitați să gătiți. De asemenea, puteți crește ventilația în bucătărie în timp ce gătiți, deschizând ferestrele, pentru a scăpa de aceste mirosuri de gătit declanșatoare. Apropo, alimentele reci produc mai puține mirosuri decât cele fierbinți, așa că s-ar putea ca acestea să vi se pară mai apetisante și mai puțin declanșatoare.
De ce apare greața în timpul sarcinii?
Cauza grețurilor matinale este încă un mister, dar se crede că o combinație de factori fizici și metabolici joacă un rol important, inclusiv niveluri ridicate de hormoni precum estrogenul, fluctuații ale tensiunii arteriale și modificări ale metabolismului carbohidraților. O altă teorie este că greața este apărarea organismului împotriva substanțelor care ar putea afecta dezvoltarea copilului.
Factori de risc pentru grețurile de dimineață
Așa cum am mai spus, schimbările hormonale din primele 12 săptămâni de sarcină sunt probabil una dintre cauzele grețurilor matinale. Este posibil să fii mai expusă riscului de a avea grețuri matinale atunci când grețurile matinale sunt de familie, când aștepți gemeni sau mai mulți copii, când ai avut grețuri matinale și/sau vărsături într-o sarcină anterioară sau când este prima ta sarcină, dacă ai tendința (chiar și fără să fii însărcinată) de a avea rău de mișcare în mașini, trenuri, autobuze sau avioane. De asemenea, ai un risc crescut de a avea grețuri dacă ai un istoric de migrene sau dacă ești stresată.
Gestionarea grețurilor de dimineață
Cu toate acestea, grețurile matinale pot fi un companion mai mult sau mai puțin fidel pe tot parcursul sarcinii. Din păcate, nu există un ajutor rapid care să funcționeze pentru grețurile matinale ale fiecăruia, dar iată câteva sugestii pentru a face față simptomelor.
- Mănâncă biscuiți uscați sau biscuiți dulci simpli înainte de a te da jos din pat dimineața.
- Țineți întotdeauna biscuiți la îndemână.
- Un mic dejun bun este important pentru a evita apetitul vorace.
- Evitați alimentele grase, prăjite și foarte picante sau orice altceva care bănuiți că vă va face greață.
- Mâncați mese mici pe parcursul zilei, deoarece un stomac gol tinde să declanșeze greața.
- Beți cât de mult vă puteți descurca – ideal ar fi băuturile neîndulcite, fără gheață.
- Odihniți-vă mult, mișcarea poate agrava totul.
Dacă ești interesată de un alt sfat grozav pentru femeile care se confruntă cu grețuri de sarcină, trebuie neapărat să citești mai departe.
Ghimbirul este un suport natural dovedit
Femeile însărcinate care se confruntă cu grețuri matinale pot încerca și ele o soluție dată de natură: ghimbirul. Acesta contribuie la funcționarea normală a stomacului în cazul unei sarcini timpurii. Efectul favorabil al ghimbirului este cunoscut din cele mai vechi timpuri și este folosit ca un condiment și ca suport naturist pentru funcționarea tractului intestinal. De asemenea, este folosit în Ayurveda de mii de ani. Datorită profilului său de siguranță, ghimbirul face încă parte din ghidurile oficiale de ajutor în cazul grețurilor legate de sarcina timpurie în multe țări.