Sfaturile care vă ajută la minimizarea mișcării sunt următoarele:
- Alegeți un vehicul stabil.
- Ocupați locul din centrul sau din partea din față a vehiculului.
- Alegeți o locație aproape de linia mediană a vehiculului.
- Alegeți o locație la parter sau la linia de plutire.
Sfaturile pentru reducerea simptomelor vestibulare sunt următoarele:
- Reduceți mișcarea în afara axei.
- Sprijiniți capul.
- Înclinați capul înapoi cu 30º.
Sfaturile vizuale pentru a minimiza răul de mișcare sunt următoarele:
- Încercați să vedeți un orizont larg.
- Priviți în direcția de mișcare.
- Nu lucrați de aproape și nu citiți.
- Purtați ochelari de soare.
- Închideți ochii.
Sfaturile proprioceptive pentru a minimiza răul de mișcare sunt următoarele:
- Sprijiniți capul.
- Evitați torsiunea gâtului
- Stați în picioare
- Înclinați-vă cât mai mult posibil
- Întindeți-vă în decubit ventral
Alte sfaturi pentru reducerea răului de mișcare sunt următoarele:
Dacă este posibil, pilotați vehiculul.
- Evitați alți stimuli nocivi.
- Evitați mirosurile nocive.
- Evitați alcoolul.
- Evitați deshidratarea.
- Rămâneți confortabil de cald și uscat.
- Mâncați mese moi, fade, ușoare.
- Evitați să discutați despre răul de mișcare.
- Tratați gastrita.
- Controlați emoțiile negative.
Referințe:
1.Brainard A, Gresham C. Prevention and treatment of motion sickness. Am Fam Physician. 2014 Jul 1. 90 (1):41-6
2.Keshavarz B, Stelzmann D, Paillard A, Hecht H. Visually induced motion sickness can be alleviated by pleasant odors. Exp Brain Res. 2015 May. 233 (5):1353-64